Dari sekian banyak cabang olahraga, senam lantai menjadi salah satu yang dipelajari di sekolah. Cabang olahraga yang mengandalkan gerakan tubuh di atas matras ini sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Senam lantai sendiri bisa melatih kekuatan, kelenturan serta keseimbangan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Meski begitu, banyak siswa yang belum tahu apa pengertian senam lantai dan apa saja manfaatnya
Pengertian Senam Lantai
Perlu diketahui jika senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis senam yang saat ini masuk dalam mata Pelajaran olahraga wajib di sekolah. Senam ini bisa dilakukan dengan mudah karena tidak membutuhkan banyak peralatan. Matras menjadi peralatan yang dibutuhkan.
Tujuan dari senam lantai ini cukup banyak, seperti bisa membuat tubuh menjadi bugar, menambah kekuatan tulang dan juga melatih keseimbangan tubuh.
Senam lantai bisa juga diartikan sebagai jenis latihan fisik yang gerakannya banyak dilakukan di atas lantai menggunakan permadani atau matras. Gerakan dari senam ini sangat mengutamakan kelenturan, kekuatan dan keseimbangan tubuh.
Manfaat Senam Lantai
Dijadikannya senam lantai sebagai mata Pelajaran olahraga wajib bukanlah tanpa alasan karena ada banyak manfaat yang diberikan,
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat yang pertama adalah bisa meningkatkan kekuatan otot. Manfaat ini diberikan berkat latihan handstand dan Gerakan lainnya. Gerakan-gerakan tersebut akan melatih kekuatan otot lengan, perut, bahu dan juga kaki.
2. Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Gerakan kayang dan juga gunting lenting ternyata bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan juga otot-otot tubuh.
3. Melatih Koordinasi
Senam lantai sendiri membutuhkan koordinasi antara berbagai anggota tubuh. Koordinasi ini tentu akan membantu meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan sehingga menjadi lebih baik.
4. Melatih Keseimbangan
Gerakan dalam senam lantai seperti handstand dan headstand sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya Gerakan tersebut bisa membantu meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Postur Tubuh
Otot inti yang kuat dan keseimbangan yang dilatih dengan baik akan bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Jika Anda ingin memiliki postur tubuh yang baik maka jangan lupa untuk melakukan senam lantai secara rutin. Senam ini sangat aman dilakukan di sekolah.
Gerakan Dasar Senam Lantai
1. Berdiri dengan Tangan (Handstand)
Handstand adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Berdiri dengan tangan atau handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Manfaat gerakan ini adalah untuk meregangkan otot-otot perut, meningkatkan keseimbangan, dan menenangkan oak.
2. Lenting Tangan (Hand Spring)
Hand spring adalah gerakan bertumpu yang menggunakan kedua tangan dilantai lalu disertai dengan lemparan salah satu kaki ke arah depan serta mendarat atas dua kaki hingga bisa berdiri tegap.
3. Kayang (Bridge)
Kayang merupakan salah satu Gerakan dasar senam lantai yang posisi kakinya bertumpu dengan 4 titik dalam keadaan terbalik dengan meregangkan dan juga mengangkat perut serta panggul.
4. Loncat Harimau (Tiger Spring)
Loncat harimau merupakan jenis Gerakan yang melibatkan lompatan ke depan lalu posisi kedua tangan lurus ke depan lalu dilanjutkan dengan Gerakan berguling. Manfaat Gerakan ini adalah untuk kekuatan, melatih koordinasi tubuh, keseimbangan tubuh dan juga kewaspadaan.
5. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan yang dilakukan dengan tujuan untuk melatih keseimbangan tubuh. Posisi awalnya adalah sikap tidur telentang lalu mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan juga kedua kaki rapat.
6. Guling Ke Depan (Forward Roll)
Guling ke depan adalah berguling ke arah depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan yaitu tengkuk, punggung, pinggang dan juga panggul bagian belakang.
7. Guling ke Belakang (Backward Roll)
Yaitu menggulingkan badan ke arah belakang dengan posisi badan harus membulat yaitu dengan kaki di lipat, lutut tetap melekat di dada lalu kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Itulah informasi tentang pengertian senam lantai, manfaat dan gerakannya. Senam lantai memang menjadi salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Tidak heran kalau banyak sekolah yang memasukkannya ke dalam materi olahraga mereka, seperti SMA Dwiwarna Boarding School.
Aktivitas olahraga siswa SMA Dwiwarna Boarding School juga akan tetap nyaman di segala cuaca berkat gedung olahraga indoor yang luas. Dengan begitu, siswa bisa berolahraga dengan lebih tenang dan fokus.
