Bulan puasa Ramadhan telah tiba, bulan penuh berkah yang ditunggu-tunggu umat muslim sedunia. Bukan saja sebagai bentuk ketaatan ibadah, manfaat puasa juga sangat baik untuk kesehatan mental dan tubuh. Puasa mampu membuang zat-zat beracun yang ada di dalam tubuh, sehingga kesehatan akan terjaga. Yuk, simak manfaat lengkap dari puasa berikut ini!
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh dan harus dijaga. Ternyata, selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, puasa juga baik dalam menjaga kesehatan mental. Manfaat puasa bagi kesehatan mental diantaranya adalah:
1. Mengurangi Stres
Manusia rawan sekali mengalami stres, baik karena pekerjaan ataupun masalah lainnya. Tanpa disadari, stres yang berkepanjangan dapat memicu datangnya suatu penyakit. Puasa membantu mengurangi rasa stres yang melanda sehingga hati akan merasa lebih tenang.
Ketika berpuasa, orang memiliki jadwal makan yang teratur. Pola makan yang teratur ternyata memiliki efek meningkatkan kemampuan berpikir, karena adanya penurunan kadar karbohidrat dan lemak selama beberapa minggu.
2. Memperbaiki Mood atau Suasana Hati
Selanjutnya, puasa juga bermanfaat untuk memperbaiki mood seseorang. Dilansir dari Journal of Nutrition Health and Aging, dari hasil percobaan, orang yang berpuasa selama 3 bulan mengalami suasana hati yang lebih baik dari sebelumnya.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Pembatasan jam makan sebagaimana orang yang berpuasa, dapat meningkatkan memori atau daya ingat. Hal ini sudah terbukti secara signifikan melalui penelitian yang dimuat dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Tidak hanya bermanfaat untuk mental, saat berpuasa kamu juga akan mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan. Inilah beberapa manfaat tersebut:
1. Mengurangi Berat Badan
Manfaat puasa yang paling banyak diketahui orang yaitu menurunkan berat badan. Itulah juga sebabnya kenapa orang yang ingin lebih kurus sering menjalankan puasa sebagai cara mudah untuk mengurangi bobot tubuh. Secara teoritis, hampir semua orang sudah tahu kalau asupan makanan dan minuman yang lebih sedikit akan membuat berat badan juga berkurang.
Sedangkan secara ilmiah, seperti yang disebutkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, bahwa puasa bermanfaat meningkatkan metabolisme sehingga membuat berat badan menjadi lebih ideal.
2. Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh
Puasa berguna untuk mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh. Jumlah kolesterol yang berlebihan dalam darah sangat rawan memicu terjadinya berbagai penyakit berbahaya, seperti serangan jantung dan diabetes tipe kedua. Hasil penelitian yang dipublikasikan melalui Journal of Obesity mengatakan bahwa berpuasa selama kurang lebih 8 minggu akan mampu menurunkan kadar kolesterol hingga 25%.
3. Melawan Inflamasi
Puasa dapat berguna untuk melawan inflamasi atau peradangan. Saat tubuh terpapar infeksi akan timbul peradangan akut sebagai bentuk imunitas atau kekebalan. Hanya saja, peradangan atau inflamasi pada seseorang bisa mengindikasikan gangguan kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung bahkan kanker.
Berpuasa terbukti bisa menurunkan tingkat peradangan dan sekaligus memperbaiki kondisi kesehatan tubuh. Semakin rajin berpuasa, maka semakin baik juga kondisi kesehatan tubuh kita.
Demikianlah penjelasan mengenai beberapa manfaat puasa, baik untuk kesehatan mental maupun tubuh. Menjalankan puasa bukan sekedar sebagai bentuk ketaatan pada ajaran agama, lebih dari itu juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Sebagai sekolah Islam unggulan, SMA Dwiwarna (Boarding School) selalu menekankan apa manfaat berpuasa kepada semua siswa-siswanya. Banyak kegiatan yang dilakukan selama bulan puasa untuk memeriahkan Ramadhan serta menumbuhkan karakter baik kepada setiap siswa.
