Mengetahui kapan waktu terbaik untuk belajar adalah hal yang cukup penting karena disaat itulah kemampuan menyerap dan memahami materi berada di tingkat maksimal. Belajar di waktu yang tepat membantu siswa lebih mudah berkonsentrasi sehingga apapun yang dipelajari akan mudah dipahami. Mengapa? Karena otak memiliki irama biologis tersendiri dan berpengaruh pada konsentrasi.
Irama otak adalah kondisi terbaik dari otak untuk melakukan aktivitas tertentu termasuk belajar. Begitupun dengan tubuh kita secara keseluruhan memiliki jam biologis yang berbeda antara satu orang dan lainnya sehingga menimbulkan perilaku yang tidak sama. Meskipun begitu otak dan seluruh anggota badan adalah satu kesatuan sistem biologis yang pengaruhnya cukup besar pada aktivitas kita.
Jam yang Tepat untuk Belajar
Kebiasaan yang sudah dilakukan sejak lama adalah kebanyakan anak atau siswa belajar pada malam hari. Meskipun bukan berarti tidak bagus tapi belajar di malam hari tersebut biasanya kurang efektif. Badan dan otak sudah kelelahan pada waktu malam hari karena digunakan melakukan banyak aktivitas seharian.
Lalu kapankah sebenarnya waktu terbaik dan paling tepat untuk belajar agar hasilnya optimal? Inilah beberapa pilihannya.
1. Jam 06.00 – 09.00
Siapapun pasti mengakui bahwa pada pagi hari badan dan pikiran berada di dalam kondisi terbaiknya. Setelah istirahat tidur malam selama kurang lebih 6 hingga 8 jam kondisi tubuh dan otak kembali segar sehingga bagus untuk melakukan aktivitas apapun.
Bagaimana dengan belajar yang dilakukan pada jam-jam tersebut? Pada prinsipnya memang jam inilah merupakan waktu terbaik untuk belajar karena tubuh dan juga otak sedang segar-segarnya. Namun memang ada beberapa orang yang tidak bisa langsung berkonsentrasi begitu bangun tidur karena badannya masih terasa lemas.
Cara untuk mengatasinya adalah berjemur dalam waktu beberapa menit saja agar rasa kantuk bisa hilang. Sinar matahari antara jam 6 sampai 9 pagi sangat baik juga untuk menjaga kesehatan tulang dan kondisi tubuh.
2. Jam 09.00 – 14.00
Apakah jam 9 pagi sampai jam 2 siang juga bisa menjadi waktu terbaik untuk belajar? Ya, rentang waktu ini memang cukup bagus untuk mempelajari materi-materi yang memerlukan tingkat konsentrasi tinggi. Pada jam 9 pagi hingga 2 siang adalah waktunya tubuh memproduksi hormon kortisol yang membuat kemampuan otak dan kreativitas kita meningkat.
3. Jam 14.00 – 15.00
Memasuki sore hari biasanya orang sudah cenderung merasa lelah dan mengantuk. Antara jam 2 sampai jam 3 sore adalah waktu dimana pencernaan bekerja setelah makan siang sehingga tidak jarang menimbulkan rasa ngantuk. Jadi belajar di jam-jam ini tidak disarankan karena sulit konsentrasi dan tidak efektif. Sebaiknya tidur siang lebih dulu agar pikiran kembali segar.
4. Jam 15.00 – 18.00
Pada rentang antara jam 3 sore hingga pukul 6 petang adalah waktu dimana temperatur tubuh kita akan mengalami peningkatan cukup signifikan. Akibatnya kerja organ paru-paru dan jantung juga meningkat sehingga membuat tubuh terasa lebih kuat. Waktu ini kurang tepat untuk belajar namun sangat baik untuk melakukan aktivitas yang memerlukan tenaga seperti olahraga misalnya.
5. Jam 18.00 – 21.00
Inilah waktu yang biasanya digunakan untuk belajar oleh sebagian besar orang. Apakah efektif? Jam-jam ini merupakan waktu dimana tubuh kita pada umumnya sedang “membereskan” segalanya untuk persiapan istirahat malam. Boleh digunakan untuk belajar namun yang ringan-ringan saja seperti mengulang materi pelajaran di sekolah misalnya.
6. Jam 21.00 – 00.00
Pada jam ini umumnya orang sudah merasa sangat lelah dan mengantuk jadi memang tidak bagus untuk belajar. Hormon melatonin juga mulai diproduksi pada rentang waktu tersebut. Jadi sebaiknya tidur saja agar paginya tubuh menjadi segar dan mendapatkan sinar matahari yang meningkatkan semangat.
7. Jam 00.00 – 06.00
Beberapa orang sering melakukan belajar pada dini hari terutama saat akan menghadapi ujian karena dirasa lebih mudah memahami materi. Apakah pendapat tersebut benar? Pada prinsipnya belajar pada dini hari sebenarnya kurang efektif karena tubuh masih setengah “tidur” sehingga sulit untuk berkonsentrasi.
Namun meskipun begitu waktu terbaik untuk belajar seperti yang disebutkan di atas tidak bersifat mutlak karena dipengaruhi juga oleh jam biologis masing-masing. Belajar efektif di waktu yang terbaik membantu siswa mencapai prestasi akademis yang bagus. Begitu juga jika bersekolah di SMA swasta terbaik dan unggulan yang ada di Bogor, Jawa Barat yaitu SMA Dwiwarna (Boarding School) maka siswa bisa memiliki kesempatan meraih prestasi terbaiknya.
